Defensa en Vóley Playa (2). Amortiguar el balón y desplazamientos para la defensa.

Ya hablamos en un post anterior sobre la bases fundamentales que debemos enseñar a nuestros jugadores a la hora de iniciarnos a la defensa en el vóley playa (aquí)

A modo de resumen os recordaremos ciertos aspectos que consideramos fundamentales para la efectividad de nuestras acciones defensivas. Además, os expondremos las dos situaciones que de manera habitual nos encontraremos durante el juego y que hay que tener en cuenta para la defensa.

Para empezar, es importante mencionar que tanto en voleibol como en vóley playa existe un claro desequilibrio entre el ataque y la defensa; las múltiples opciones de ataque de los jugadores rivales, y el tamaño de la superficie de juego a defender, son demasiadas variables contra tan sólo dos jugadores. Ante esta situación, el equipo capaz de realizar una táctica con un mayor porcentaje de acierto en acciones defensivas será el claro vencedor del choque.

La defensa la componen acciones complejas basadas en la velocidad de reacción y de desplazamiento de los jugadores, anticipaciones e interpretación del juego y, sobre todo, posicionamiento y actitud. Sin embargo, por mucho que un jugador derroche calidad en estos aspectos poco podrá hacer sin una buena base técnica que permita el control del balón durante la defensa.

La defensa empieza con la posición inicial, es decir, la zona de partida de los jugadores en defensa antes de que el rival realice su ataque. Esta posición no debe dar pistas de nuestro sistema defensivo, pues nuestros rivales podrían vernos (post visualización), de ahí que buscamos una posición neutra hasta el momento en que se realiza la colocación rival, que es cuando los defensores podrán desplazarse a sus posiciones finales.

Pasamos entonces a la posición de espera; en nuestro caso enseñamos al jugador a colocarse con el peso corporal hacia delante, las manos ligeramente fuera del cuerpo, las articulaciones ligeramente flexionadas y orientado con respecto al atacante. Esta posición es de vital importancia a la hora de la reacción, el inicio de un desplazamiento y la efectividad de la defensa.

Por último, tenemos que tener muy en cuenta que, en general, vamos a encontrarnos con dos tipos de acciones defensivas: las defensas ante ataques contundentes y las defensas ante golpeos controlados.

La defensa del primero se basa en una buena posición del cuerpo, orientado hacia el atacante, que permita amortiguar y controlar el balón. El jugador se debe situar fuera de la sombra del bloqueo para defender el ataque contundente, pues si se sitúa tras el bloqueo o intenta defender un ataque durante un desplazamiento, lo normal es que se pierda efectividad y control en la defensa.

El segundo tipo de defensa, ante golpeos controlados, implica un desplazamiento y consta de cuatro fases: la lectura del golpeo con la rápida reacción del defensor, el desplazamiento hacia el balón, preparación para el contacto y el golpeo del mismo. Nuestro objetivo es realizar el contacto en una posición los más estable posible, con dos manos mejor que con una y realizando caídas sólo en caso necesario para poder incorporarnos rápidamente al juego.

Para trabajar esta teoría durante nuestros entrenamientos os ofrecemos un sencillo ejercicio para aprender a amortiguar el balón que proviene de un ataque y para iniciarnos en los desplazamientos. En nuestro ejemplo situaremos a un jugador en defensa, un entrenador o compañero realizando ataques sobre el mismo desde la diagonal y, a continuación, un lanzamiento, simulando un toque, hacia la línea. Recordad que debe ser trabajado en ambas diagonales y, como variante, podéis realizar lanzamientos sobre la diagonal corta en lugar de sobre la linea.

Esperamos que os gustara la entrada y que a pesar de las circunstancias actuales podáis seguir disfrutando del deporte que más nos gusta.

¡Un saludo a todos!

Colocación tras acciones de defensa en el voley playa (1)

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En las entradas anteriores (La salida de bloqueo y Cómo trabajar la salida de bloqueo en voley playa) hablábamos sobre el entrenamiento de salida del bloqueo. Para continuar con un tema relacionado, hoy os vamos a proponer un ejercicio más complejo sobre la construcción de la jugada en el que trabajamos los movimientos entrenados anteriormente de forma analítica. Sigue leyendo

Como trabajar las salidas de bloqueo en voley playa

DSC_0423En esta entrada queremos hablaros de cómo trabajamos la técnica para las salidas de bloqueo en nuestros proyectos de voley playa. Nuestro objetivo es un desplazamiento amplio y efectivo tanto en movimientos hacia la línea como la diagonal. Estos son nuestros pasos a seguir de manera básica: Sigue leyendo

Defensa y flexibilidad en voleibol (2)

En nuestro último post sobre defensa y flexibilidad, hablábamos sobre la importancia deposicion inicio antebrazos la flexibilidad para lograr adoptar ciertas posturas y realizar determinados movimientos en voleibol que exigen a los músculos y también a las articulaciones altos rangos de amplitud.

También os comentábamos que en próximas entradas os enseñaríamos diferentes ejemplos de cómo desarrollar la flexibilidad a través del entrenamiento. Esta semana, os traemos una serie de ejercicios para lograr este fin. Como mencionábamos anteriormente, en voleibol los jugadores deben asumir posiciones en las que los músculos se elongan notablemente. Para lograr un buen rendimiento deportivo, es necesario que la flexibilidad tanto muscular como la movilidad articular permitan al jugador lograr alcanzar el grado de estiramiento suficiente, pues esto se traducirá en una mayor efectividad y eficiencia en los movimientos.

Si nos centramos en la defensa, como es el caso, nos damos cuenta de que los jugadores deben partir de una posición en la que, especialmente el tren inferior, se encuentran en una postura relativamente comprometida y para la cual la falta de flexibilidad puede dificultar el adoptar una postura correcta.

Evidentemente, el trabajo de flexibilidad de manera independiente, puede resultar importante para compensar determinadas limitaciones en el movimiento. Sin embargo, no siempre resulta posible dedicar un tiempo de manera específica a trabajar esta capacidad física. Por esta razón, podemos servirnos de determinados ejercicios que, durante la sesión de voleibol, nos van a permitir desarrollar este aspecto de forma indirecta.

Hoy os vamos a proponer dos tareas para trabajar en parejas y de forma sencilla utilizando conos pequeños de diferentes colores:

1. Tocar dos conos antes de defender:
Para este primer ejercicio, situamos a un jugador con balón cerca de la red (atacante) y a su compañero (defensor) cerca de la línea de fondo, con un cono a cada lado, no excesivamente cerca del cuerpo. El jugador en red, se lanzará el balón para realizar un golpeo controlado sobre el defensor que, previamente a la defensa, deberá tocar ambos conos con las manos.

2. Tocar un color y defender:
Este segundo ejercicio incorpora un trabajo de velocidad de reacción además del de defensa y flexibilidad. Ahora situamos al jugador con dos o tres conos de colores diferentes (uno a cada lado y, en caso de utilizar un tercero, éste se colocará delante del defensor).
Con los jugadores situados en la misma posición que en el anterior. El atacante, inmediatamente después de lanzar el balón, deberá indicar el color de uno de los conos. El compañero, antes de la defensa, tendrá que tocar el cono correspondiente.

Como podéis ver, los dos ejercicios que os proponemos son bastante sencillos. Sin embargo, el hecho de obligar a los jugadores a tocar los conos colocados en el suelo, condiciona la posición inicial ya que, para poder alcanzarlos, es necesario realizar una flexión de piernas.

Como entrenadores, es importante incidir en que se realice una flexión de rodilla, para evitar que los jugadores se inclinen hacia delante pues, en ese caso, además de realizar una técnica incorrecta, estaremos eliminando el componente del desarrollo de la flexibilidad. 14. common error (3)


Esta es la propuesta que os hacemos esta semana, aunque las posibilidades son muy numerosas y siempre se puede encontrar ejercicios para lograr fines similares. Pronto volveremos con nuevas entradas y nuevas ideas. Hasta entonces, esperamos que disfrutéis de estos ejercicios.