Voleibol en casa 1: Entrenar en espacios pequeños

1 abril, 202031 marzo, 2020 Voleymundo Entrenamiento iniciación, Entrenamiento perfeccionamiento, Fundamentos técnicos, Voleibol casa, coronavirus, cuarentena, ejercicios de voleibol, entrenar en casa, home, quarantine, traning at home, Voleibol, volleyball, volleyball drills

No es la primera vez que hacemos una entrada sobre el tema, pero para esta ocasión tan especial debido al confinamiento por el COVID-19 hemos estado investigando cuántos de los ejercicios con los que trabajamos podrían ayudaros a entrenar en casa ahora que no podemos entrenar con nuestros equipos. Sigue leyendo →

Defensa y flexibilidad en voleibol (2)

7 noviembre, 201718 marzo, 2022 Voleymundo Entrenamiento complejo, Entrenamiento iniciación, Entrenamiento perfeccionamiento, Prep. física, Voleibol defensa, defense, dig, ejercicios de voleibol, entrenamiento, flexibilidad, flexibility, performance, training, Voleibol, volleyball, volleyball drills

En nuestro último post sobre defensa y flexibilidad, hablábamos sobre la importancia de la flexibilidad para lograr adoptar ciertas posturas y realizar determinados movimientos en voleibol que exigen a los músculos y también a las articulaciones altos rangos de amplitud.

También os comentábamos que en próximas entradas os enseñaríamos diferentes ejemplos de cómo desarrollar la flexibilidad a través del entrenamiento. Esta semana, os traemos una serie de ejercicios para lograr este fin. Como mencionábamos anteriormente, en voleibol los jugadores deben asumir posiciones en las que los músculos se elongan notablemente. Para lograr un buen rendimiento deportivo, es necesario que la flexibilidad tanto muscular como la movilidad articular permitan al jugador lograr alcanzar el grado de estiramiento suficiente, pues esto se traducirá en una mayor efectividad y eficiencia en los movimientos. Sigue leyendo →

Escalera de coordinación para la mejora de la posición y la técnica de antebrazos

5 diciembre, 2016 Voleymundo Entrenamiento complejo, Entrenamiento iniciación, Entrenamiento perfeccionamiento, Prep. física, Voleibol ejercicios de voleibol, entrenamiento, escalera de coordinación, performance, posición, position, rendimiento, speed ladder, training, volleyball drills

Uno de los mayores retos de un entrenador, además de identificar las necesidades de su equipo, es saber encontrar ejercicios que den respuesta a dichas necesidades, elaborando y preparando tareas que se ajusten a problemáticas determinadas.

Estamos llegando a las navidades y pronto nos tocará hacer un pequeño descanso en el blog, pero queremos utilizar esta última entrada del año para plantear una reflexión sobre nuestra labor como entrenadores mediante un ejemplo propio.
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Una sesión de entrenamiento divertida: Liberty drill

22 febrero, 201622 febrero, 2016 Voleymundo Entrenamiento iniciación, Voleibol ejercicios de voleibol, liberty drill, sesión de entrenamiento, training session, Voleibol, volleyball, volleyball drill

Muchas veces nos ocurre al plantear una sesión de entrenamiento que realizamos una y otra vez los mismos ejercicios. Debido a que el voleibol es un deporte que requiere un gran dominio técnico para poder lograr una mínima continuidad en el juego, es necesaria la repetición de ejercicios básicos que pueden resultar monótonos. Sin embargo, existen opciones que nos permiten hacer variaciones sobre ese mismo trabajo fundamental que aportan un elemento innovador al entrenamiento y nos sacan de la rutina. Sigue leyendo →

Ejercicios de coordinación para voleibol (2)

12 octubre, 201524 abril, 2016 Voleymundo Entrenamiento iniciación, Entrenamiento perfeccionamiento, Voleibol coordinación, coordination, ejercicios de voleibol, entrenamiento, iniciación, training, Voleibol, volleyball drills

Siguiendo un poco con lo mencionado en nuestro último post sobre coordinación, Ejercicios de coordinación para voleibol (1), intentaremos evolucionar la idea sobre la que hablábamos, añadiendo otros aspectos: mejora del tiempo de reacción y la capacidad de atención.